乳腺癌提前了?教你5招将乳腺癌挡在门外

小蕊| 2015-07-21 18:12:00
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教你5招将乳腺癌挡在门外

 

专家指出,对大部分女性来说,规律锻炼,保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。但美国丹纳法伯癌症研究所年轻女性乳腺癌项目负责人安·帕特里奇博士提醒,如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因,则应采取服用处方药等额外预防措施,如果患癌风险较高,可以考虑乳房切除术。

 

1. 运动是最好的防病“盾牌”。各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率,坚持每次锻炼半个小时,每周至少保证四次,就可以达到效果。此外,体能锻炼能保持能量均衡,促进新陈代谢和胰岛素调控,保持女性年轻的身材与美貌,还有助于降低癌细胞的产生和扩散。

 

2. 吃对不吃多。青春期少女不要大量摄入脂肪和动物蛋白,成年后保持平稳的体重,平时不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食,少食腌、熏、炸、烤食品。专家指出,女性预防乳腺癌应该多吃天然食用菌、高蛋白质鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、未经加工的粗粮谷类这五种食物。

 

3. 别拿睡眠换癌症。现代人最大的缺点就是戒不掉熬夜,日本的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。

 

4. 别让压力“压垮”乳腺。偶尔有些心理压力很正常,但是长时间的过重的心理压力会影响健康,也不利于应对癌症。心理上的精神压力也会引发生理上的内分泌失调,尤其是上班白领一族及事业心较强的女性朋友们,一定要学会调节自己的情绪。

 

5. 对烟、酒say no。有烟瘾的女性,尤其是生头胎前就已经吸烟的女性,其乳腺癌发病率会大大增加。此外,酒精会影响肝功能,降低雌性激素的新陈代谢,每天要喝1-2杯酒会增加乳腺癌发病率。研究显示,3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。

 

女性朋友需呵护乳房健康,日常做好以上5点,将乳腺癌挡在门外。更多相关知识为你推荐:10张防癌小处方 帮你远离乳腺癌危害

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