消除经前乳房胀痛的10个小技巧

小蕊| 2015-07-13 18:12:00
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乳房疼痛常于月经前数天出现或加重,行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生的主要特点。乳腺增生虽然是一种良性的疾病,但是癌变的可能性是一般人的4倍左右。而且由于胸部与腹部的经络是一脉相承的,所以有乳腺增生的女人,妇科也存在着不同程度的问题。已经有非常明显的经前乳房胀痛问题的女人应该要注意:

 

1、改变饮食习惯。

 

遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

 

2、经常按摩乳房。

 

中医讲道:不通则痛。乳房疼痛是因为过量的体液淤堵在乳腺的经脉之中,导致乳腺经络不通,引起疼痛。按摩能使过量的体液再回到淋巴系统,经络通了,疼痛自然消失。有很多健康书籍,都有大篇幅地提到按摩是缓解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部经络最直接、最安全的办法。目前中西医就乳腺疾病是否手术的争议不断。中医认为增生、结节、纤维瘤等疾病手术切除之后,复发率高的主要原因是因为经络因为手术被切断,影响之后的气血循环。所以复发是必然的。

 

因此如果凡是中医,都建议女性每天洗完澡后,双手沿着乳房处的肌肤打圈圈,按照从上往下,由外而内的方向按摩就行。不仅能疏通经络缓解疼痛,改善乳腺增生、小叶增生等乳腺疾病,还有丰胸、改善下垂、紧致肌肤的作用。

 

3、穿稳固的胸罩。

 

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

 

4、避免利尿剂。

 

利尿剂的确有助于排出体内的液体,也能削减乳房的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

 

5、不吃过咸食物。

 

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

 

6、试用热敷。

 

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

 

7、防止肥胖

 

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

 

8、用蓖麻油敷胸。

 

蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,可以消除乳房疼痛。

 

9、摄取维生素。

 

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。

 

10、远离咖啡。

 

咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

 

以上就是消除经前乳房胀痛的方法。如果大家还想继续了解更多关于月经的文章,小编在这里推荐:揭示:那些鲜为人知的乳房事实

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