5个动作拒绝平胸 让胸部收紧
小蕊 2015-07-10 18:12:00
双手伸直延伸
胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖
Start
伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。
身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。
健胸运动
乳房健美，训练胸部肌肉没问题
两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代)，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。
拜拜式
松弛拜拜！帮助紧实胸部肌肉
抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。
Point
重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。
5个动作让胸部收紧拒绝平胸，女性朋友日常不妨多练习这几个动作，美胸丰胸两不误。更多胸部保养方法推荐：警惕5种坏姿势 避免胸部变形下垂
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
