5个动作拒绝平胸 让胸部收紧
小蕊 2015-07-10 18:12:00
虽然平胸看起来fashion，大气，没负担！但是，我们又不是参加走show的模特，哪有这么多机会穿那些奇奇怪怪的平胸美衣……
不求像《破产姐妹》里的max那样有让女生看到都艳羡的大胸！至少要摆脱A cup，踏上B的道路，必要时C也可以HOLD住的嘛，我们先来膜拜下吧。
其实乳房周围也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP！还有像游泳的时候，水对胸廓会产生压力，能锻练呼吸肌，胸肌也会因此发达，对于乳房的健美也很有帮助，特别是自由式；还有平时的家务，不管是整理房间、洗衣晒衣、打扫浴室、拖地等，都可以随时运动到手臂及胸部。
5个动作让胸部收紧
介绍5个动作，非常简单，但是能锻炼到胸部肌肉，让胸部收紧，也会变挺哦！(ps：千万别以为锻炼胸部肌肉会让胸直接变成金刚芭比的胸肌！人家那运动量大概是这的100倍呢！)
日常小细节——提包包
你可能不知道，平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型；更会影响到胸型，永宁要告诉大家一个小撇步，平常走路时，将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力(记得左右手要交换提)，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型，日常生活中的小习惯影响是非常大的，时时刻刻都要注重胸部保养，分秒都不能松懈喔！
壁式伏地挺身
简易好上手，雕塑身材必做！
Start
手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。
Point
采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。
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