简易乳房健美操 轻松练出完美胸型

 

但天生胸型完美的人很少,不过后天丰胸也是有办法的。下面乳房小编给大家推荐一套乳房健美操,在自己的床上进行练习,不用怕不好意思。只要坚持早晚练习一次,很快你就会发现胸部变饱满了,轻松练出完美胸型。

 

乳房健美锻炼虽说不需要繁多的训练器材和更多的场地,但一些简单的器械和小的场地还是应具备的。但我们在生活中常发现这样的情况:如居住在集体宿舍里,房间空地很小,或者是出差在外又无法携带训练器械,有时甚至可以说既无器械又无训练场地,在房间里做又怕影响同伴的学习和休息,初练时因为羞怯不好意思让别人看到等等,这时除了做气功、按摩等简易锻炼法外,还有没有其他的锻炼方法?针对这个问题,下面我们会提供给你一套床上简易丰胸操,供有上述困难者进行锻炼。

 

看到床上两个字,千万别以为是睡觉醒了或者是睡前这两个时候进行锻炼的,因为这样既不符合运动生理卫生和运动训练的要求,效果又不好,有时还会给身体带来不良影响。

 

锻炼时间最好是晚上8点到9点,练完后做一些舒展放松活动,如做广播体操、保健按摩和太极拳,到室外走走也很好。然后最好洗个温水澡,就可以上床睡了。如果早上时间充裕的话,也可以先起床做些简单的准备活动,使全身微微发热,处于稍兴奋的状态,即可回到床上进行锻炼。

 

丰胸操第一节

 

仰卧,用双手对乳房进行按摩,先横向、纵向进行,然后再托住乳房的下部向上进行推摩,手的运动线路应是“之”字型,不要是“一”字型。

 

丰胸操第二节

 

自然仰卧于地板上,去掉枕头,头和臂部不离开床板,向上做挺胸动作并停留片刻。重复做20次。

 

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