小胸MM还有救 饮食+运动让胸部更健美
小蕊 2015-02-15 18:12:00
小胸MM就没有救了吗？其实，乳房大小除了对曲线有些影响，对女人的生育、哺乳等都没有任何影响。所以最好的方法就是顺其自然。当然，通过饮食和运动可以让你的胸更健美有弹性，甚至更坚挺。不过都需要长期坚持。
运动丰胸
运动虽然不能使乳房增大，但是可以使其坚挺。早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动，不但水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。
饮食丰胸
要保证饮食充足、多样、均衡，适当多吃些富含维生素E、蛋白质、脂肪，以及能促进性激素分泌的食物。适当摄入动物蛋白、脂肪丰富的食物是必要的，绝不可 盲目减肥，一味素食。因为体内各种类固醇如雌激素、孕酮等，都是以胆固醇为原料转化而来的，女性只有在体内脂肪占身体总重量的25%以上时，才会有月经来 潮，而乳房的正常发育与月经正常周期的建立密切相关。
推荐食物：奶制品、禽肉、蛋、鱼虾、牛肉、麦芽、蜂蜜、坚果、干果、豆制品及莴苣、山药、香菜、西蓝花、苹果、奇异果等鲜蔬水果
适当按摩乳房
较小的女孩，可在月经来潮的第11天至第13天及第18天至第24天，卵巢激素全天候等量分泌期的10天里，在洗澡的时候进行乳房按摩，有助于激发乳房 内脂肪的积聚。方法：双手大拇指和其余四指形成半圆形，从两侧乳房外沿轻柔往中间推移按摩，到中间时两手朝乳头轻推，每回做30次，早晚各1回。
小胸MM还有救，日常对胸部进行按摩，并且搭配合理饮食和运动，这样做可让胸部更健美，同时也会有一定的丰胸效果。更多乳房保健方法推荐：简易4招丰胸法轻松告别“飞机场”
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