预防乳腺疾病的健康生活方式有哪些呢？
2014-06-04 11:00:00
养成健康的生活方式在我们的生活中是尤为重要的，因为乳腺类疾病的发病因素与很多的不良生活习惯是息息相关的。那么，今天就让微微健康网的小编来告诉大家，到底可以预防乳腺类疾病的健康生活方式有哪些呢?
(1)要保持正常体重。肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
(2)要避免饮酒抽烟，少喝咖啡。少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
(3)是多吃果菜、鱼类。研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。
(4)是适量运动。由于工作需要，女性伏案工作的几率越来越大。据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。
(5)是顺其自然做母亲。新坡癌症研究中心做过一次调查，发现未生育的妇女患乳腺癌的危险比生育过的妇女大得多，这种危险，随着年龄的增长而上升，30岁以后才生育的妇女患乳腺癌的危险性比20岁以前生育第一胎的妇女高出了2到5倍。
这些需要注意的因素，希望所有的女性朋友们都可以密切的留意，并且尽量可以做到让自己的生活方式更加健康喔。更多关于乳房保健的内容，推荐阅读：女性怎么预防乳房病变的发生？
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