郑多燕丰胸操 紧致胸部又燃脂
小蕊 2014-04-28 18:12:00
韩国辣妈郑多燕是韩国最火健身女皇，通过运动成功瘦出苗条S身材。特别是郑多燕丰胸操不仅可以紧致胸部，还可以帮助燃烧脂肪消除副乳，所以爱美的MM们快来偷师学习吧，一起塑造迷人S曲线。
在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉哦！胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂。所以今天推荐郑多燕丰胸操，不仅可以紧致胸部，还可以帮助燃烧脂肪消除副乳！当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍。
一、哑铃扩胸运动
1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。
运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。
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