练习瑜伽来帮助你丰胸
小C 2013-06-30 09:58:42
拥有一个傲人的胸部是很多女性的渴望，特别是看到那些拥有傲人的胸部的女性走在街头无数男性忍不住去看的时候，那种嫉妒羡慕恨的心情实在是很不好受。其实瑜伽也有一种胸部瑜伽，它是能够帮你丰胸的，我们一起来看看吧。
第1式 外侧画圈
smart tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式 提胸坚挺式
Smart Tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
step 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限
step 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
第3式 合十提升
Smart Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
第4式 伸展健胸
Smart Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
微微小贴士：瑜伽丰胸会让你的胸部慢慢有点变化，直到有一天你走在了街上，发现很多人男的都要回头看你，不要怀疑，这就是瑜伽的丰胸功效!
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