在生活中要如何预防乳腺癌呢？
2013-03-23 13:54:18
近年来，随着女性的经济水平和消费水平的提高，生活和工作压力也随之加重。一些公司的白领女性常常要没日没夜的加班，情绪压抑。烟酒无度，常常会为乳腺癌带来很好的繁殖地。今天就让微微健康网的小编来告诉大家一些可以预防乳腺癌的食物吧。
1、绿色果蔬首选西兰花
西兰花是一种很常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。
2、红色果蔬首选西红柿
西红柿具有很高的营养价值和药用价值，实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。
3、紫色果蔬首选甘蓝
紫甘蓝含有丰富的花青素，这些花青素与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。
4、棕色果蔬首选核桃
核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。
5、黄色首选阳光
阳光能够促进维生素D的合成，维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。
希望女性朋友们可以时刻的关心到自身的健康问题喔。
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