平胸MM如何运动丰胸?

xiaoke| 2012-08-17 17:32:40
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  很多天生平胸的MM如何能拥有坚挺的乳房呢?丰胸达人指出,通过做一些恰当有效的丰胸运动,可以让乳房二次发育,让你的女性魅力得到完美释放。那么,如何运动丰胸呢?

 

 

  丰胸运动一:夹胸练习

 

  上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。

 

  动作自检:整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。

 

  塑身优势:这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

 

  丰胸运动二:侧腰屈伸练习

 

  身体直立,双腿分开,单手放于脑后,大臂打开,另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水,手臂笔直垂于身体一侧,持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下,眼睛望着手肘,弯到一定角度时,再缓缓向上立起,完成3-4组,每组15-20个。

 

  动作自检:在从下向上抬起的过程中,一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来,而不是手臂带动你立起来,整个过程都要感觉到腰部在用力。

 

  塑身优势:主要锻炼侧腰的肌肉,能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力,减少久坐引起的腰酸。

 

  微微健康网丰胸小贴士:除了丰胸运动能够帮助塑造傲人双峰之外,日常生活中丰胸食物的摄取,也可以起到良好的丰胸效果哦!

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