预防乳腺癌从哪几个方面入手

2012-08-12 11:30:01

随着社会环境的变化，各种各样的疾病出现在人们的视野，原来觉得不常见，很遥远的疾病也成为常见的疾病。乳腺癌就是其中一种，近几年乳腺癌的高发已经夺取了很多美丽女性的生命，也使很多美满的家庭支离破碎。乳腺癌的预防还是非常重要的，女性朋友应该在日常多做好预防工作，避免受到侵害。

乳房是女性魅力的源泉，乳房有什么不适应该尽早察觉。女性应该每月做一次胸部自检，而且最好在月经过后进行，因为那时候乳房不会有肿胀或者过敏。乳房检查最佳的地点是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

病从口入，很多疾病是不合理的饮食导致的，乳腺癌也不例外，合理饮食是预防的关键。研究指出，坚持高纤维低脂肪的饮食原则，并且多食用新鲜果蔬对于人的健康是非常有利的。同时，某些食物也可以起到很好的抗癌作用。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

你能想象，体重也会影响女性健康吗?是时候控制体重了。资料显示，体重超标的女性查出患有乳腺癌的几率更大一些，这就要求女性要适当的控制体重。要进行健康的饮食和运动计划就是远离乳腺癌的有效途径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果每周大量运动的时间达到3至4小时，那么患病的风险就会降低50%。

以上就是我们常见的一些乳腺癌的预防方法，贵在坚持、重在防范。此外，生活压力社会压力的加大，也是导致很多女性生病的根源，女人要保持良好的心情，学会调节情绪。坚持如此，不仅能让你活的更健康，还能让你抵抗衰老，永葆青春!

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