女性该如何预防乳腺癌的发生

  乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤,它是女性健康的一大杀手,因此,女性朋友一定要注意预防乳腺癌的发生。那么,该如何预防乳腺癌的发生呢?

 

 

  1.经常运动:

 

  最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

 

  2.控制体重:

 

  运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

 

  3.不要饮酒:

 

  美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

 

  4.多晒太阳:

 

  与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

 

  微微健康网小编温馨提示:乳腺癌对女性健康的危害是巨大的,因此,每一位女性都应该做好乳房保健工作,预防乳腺癌以及其他乳房疾病的发生。

 

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