如何保养胸部让乳房更健康？

2012-05-21 15:30:01

   　如何保养胸部，想拥有健康完美的胸部，保养工作是一定要做足的，下面的几点事项就可以起到胸部保养的作用。

　　胸部保养：经常按摩

　　胸部按摩可以起到促进血液循环的作用，使过量的体液流回淋巴系统。按摩的方法可以是把肥皂液涂抹在胸部，顺着胸部的形状以画圈的方式进行按摩，并可用手轻压一下再弹起，能够预防胸部不适。

　　胸部保养：穿合适的内衣

　　适合的内衣可以防止胸部下垂，并能预防乳房的神经受到压迫。在运动的时候穿运动型内衣也是这个道理，是起到保护胸部的作用。

　　胸部保养：改善饮食习惯

　　改掉不健康的饮食习惯，多食用低脂高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，还有谷类食物，像全麦面包等。

      胸部保养：热敷

　　热敷是传统的胸部保养方法，可以用热水瓶、热敷袋，也可以泡个热水澡还缓解胸部的不适感。另外，采用冷、热交替的方式也可以消除胸部的不适感。

　　胸部保养：预防肥胖

　　身体过胖的女性容易出现乳房问题，所以减轻体重可以有效缓解胸部疼痛等不适症状。

　　胸部保养：避免利尿剂

　　虽然利尿剂可以降低乳房的肿胀感，但是这种速效方法是要付出代价的，过度使用利尿剂易使钾元素流失，并使电解质的平衡受到破坏。

　　胸部保养：不吃咸辣的香肠

　　咸辣的香肠盐分很高，容易使胸部出现肿胀的感觉，尤其是在经期来临前7～10天更不适宜食用此类食物。

      胸部保养：少喝咖啡

　　咖啡可导致胸部不适还没有得到明确证实，但是有很多乳房疼痛等情况的女性，在停止饮用咖啡后症状有明显的改善，所以少喝含有咖啡因的饮料可以降低胸部不适的几率。

　　胸部保养：补充维生素

　　多食用维生素B族、维生素C、钙、镁含量的食物，并且少吃人造奶油，因为其中的氢化脂肪会影响体内的脂肪酸转化为亚麻油酸的能力。

　　胸部保养：小心用药

　　当胸部出现肿胀等不适时不要随便用药，这是很危险的作法，并不能使用局部性类固醇消炎剂，去医院就诊才是最明智的作法。

　　如何保养胸部，这些方式可防止和消除胸部不适的症状，另外还要注意养生健康的生活习惯。

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