日常生活中的运动丰胸妙招

xiaoke| 2012-02-29 11:56:57
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  拥有挺拔的胸部是每一个爱美女性的梦想,那么,如何运动丰胸最有效呢?微微健康网小编下面给各位女性朋友推荐日常生活中一些可以帮助丰胸的运动妙招,让你轻轻松松拥有迷人傲胸。

  

 

  运动丰胸妙招一:哑铃法

 

  仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位。连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

 

  仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

 

  运动丰胸妙招二:游泳

 

  游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。

 

  运动丰胸妙招三:俯卧撑

 

  俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

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