超简单的运动丰胸 塑造迷人胸部曲线
2012-02-29 11:57:03
一套简单的运动丰胸操就能帮助你拥有傲人的胸围，提升你的女性魅力。下面就让微微健康网小编和你一起练习超简单的运动丰胸操，助你重拾女人的本能和自信!
运动丰胸第一节：扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
运动丰胸第二节：集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
运动丰胸第三节：集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
运动丰胸第四节：抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
微微健康网丰胸小贴士：想快速丰胸的MM，在饮食上可以多吃些木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸哦。
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